【2023】上班族容易精神不濟造成暗沉?營養師推薦補充膠原蛋白還原好氣色
勞累是上班族最大的健康問題,而只要長期精神不好就容易暗沉和失去彈性,這時膠原蛋白顯得非常重要!但是就算攝取含有膠原蛋白的食材,也不見得能合成所需,反而還可能吃進多餘的油脂形成負擔。
勞累是上班族最大的健康問題,而只要長期精神不好就容易暗沉和失去彈性,相信辛苦工作的你一定能體會。
30歲的陳小姐是公司的行政助理,上班盯電腦、下班追韓劇,經常感覺僵硬、疲勞痠痛;40歲的王小姐,是一間金融公司的業務,工作壓力大,近年健康檢查多了一些紅字,氣色狀況越來越差,為了在客戶面前呈現「好臉色」化妝品是越塗越厚。
以上描述的個案可能都會出現在我們生活周遭,主要與久坐、三餐時間不固定、外食、速食、工作壓力等因素有關,長久累積下來,健康問題就會亮起紅燈,氣色自然也就不會好看。
膠原蛋白是重要成分
膠原蛋白是維持彈性的主要成份,然而隨著年紀增長,會因膠原蛋白流逝或破壞而失去彈性,所以也會變得乾燥、鬆弛。
但是就算攝取含有膠原蛋白的食材,也不見得能合成所需,反而還可能吃進多餘的油脂形成負擔。想要擁有亮麗的外在,營養師建議精準攝取足量膠原蛋白。
但我適不適合吃膠原蛋白?你是否也有過相同的疑問。其實,純單方膠原蛋白在食用上並沒有太特別的限制,算是大眾族群接受度很廣泛的保健食品,連孕補乳中的媽媽或孕婦都能吃。若有特定疾病治療中,建議先諮詢醫師。
膠原蛋白的食用方式以及什麼時候吃膠原蛋白效果最好?
食用時段沒有限制,若要推薦的話,建議食用時段為「睡前」或「空腹」時補充,這個時間點吃膠原蛋白在吸收率上可以更提升。
推薦加入維他命C水、果汁、牛奶、豆漿中一起喝,也有朋友加在水果優格內當下午茶甜點食用,在保養之餘也是一種享受。
特別推薦補充膠原蛋白的族群
- 工作疲勞、壓力大造成氣色不佳的辛苦上班族
- 睡眠不足造成缺乏彈性的工作者
- 常跑戶外受紫外線UV曝曬,導致受損者
- 年齡漸長而有感鬆弛、皺巴巴、乾燥等現象的人
營養師教你如何挑選膠原蛋白
品牌背景可信賴 | 膠原蛋白原料單純無添加 |
小分子原料 不必吃多,每日食用劑量2g足量 |
通過SGS三大檢驗 (塑化劑、西藥、重金屬) |
日本水解且三肽膠原蛋白為佳 能夠定性、定序、定量的膠原蛋白 |
真正具研發實力的公司 從發表的國際期刊論文數量檢驗 |
孕婦也能吃的膠原蛋白最安全 | 台灣氣候潮濕 防潮、易撕小包裝很重要 |
1. 品牌背景可信賴
品牌應該有要堅實的研發團隊與大工廠當靠山,不是隨便找代工廠做產品就好。這是給消費者高品質、安心的信任度。一個用心可信任的品牌是從市場調查、用戶調研、日本技術研發、小量試製生產、測試再測試、國際檢驗與認證、大量安心生產到客戶專業諮詢的完整過程。
2.小分子原料很重要(推薦:魚來源)
分子量太大的食物,例如:豬皮、豬腳….等,由於難以吸收,還會吃進多餘的油脂,所以選擇已分解成小分子的膠原蛋白很重要哦。
3.留意膠原蛋白萃取方式
有些強調水解的小分子膠原蛋白,雖然分子量可能小,但提不出確切的數據說明分子有多小且含量有多少。建議選擇有水解且三肽(Gly-x-y)的膠原蛋白「HACP膠原三肽」,定序三胜肽Gly-x-y是膠原蛋白最小分子,是由日本JELLICE酒井博士實驗研究證實。
JELLICE是全球前五大膠原蛋白大廠,定序三胜肽膠原蛋白不僅吸收好,且在國際期刊論文已發表23篇,更具備完整的檢驗證明,很安心。
日本JELLICE酒井博士研發的特殊定序三胜肽膠原蛋白「HACP膠原三肽」,食用後可於人體中被偵測到,並於國際期刊上發表相關功效實證。
2022年JELLICE傑樂生技最新研發的「新一代膠原蛋白-元膠原」,在HACP膠原三肽的基礎上,進一步分解出更高濃度的機能性膠原蛋白胜肽(定序三胜肽、二胜肽),並定義出能夠符合「QQS定性、定量、定序」才是真正有效的膠原蛋白。
【I'm醫研九】膠原蛋白&胜肽的第一品牌
我是醫研九、凡事依研究,傳達出來自科研的理性與實事求是,新產品「元膠原」、「多力肽」、「duet二重奏」、「duet二重奏plus穀胱甘肽」樹立了市場上膠原蛋白與雞精類產品的天花板。
4.不必吃多,每日食用劑量2g足量
每日正常飲食的成人,膠原蛋白的建議攝取量約一天2克左右。吃太少看不見效果,吃過多也沒有幫助,因此一次吃進5g以上的膠原蛋白實在沒必要。
5.劑型上錠劑、粉包優於果凍或飲品
液體飲品或果凍狀是因應口感及口味需要,通常添加過多人工香料與調味劑,故較不建議。而錠劑、粉包的部分推薦能看到原料成分,選擇越少化學賦形劑與調味料為優先,人工合成的化學負擔物越少越好。
§文章轉載自七月辦https://7blog.lifecloud.tw/worker-nutritionist-recommend-collagen/